안녕하세요. 다들 주무실 준비 하셨나요?
저도 자기전에 포스팅을 하나 하고 자려고 합니다.
오늘은 더위 먹었을때 대처법 알아보기 포스팅을 준비했는데요.
요즘 여름철은 날씨가 점점 더워지는것 같은데요.
더위를 먹으면 몸도 힘들어지고, 정신적으로도 상당히 힘들더라고요.
더위를 먹지 않도록 예방하시는 것이 가장 좋지만, 더위를 먹었을때는 어떻게 대처를 해야 좋을지 알아보겠습니다.
1. 수분 섭취
가장 기본적으로 더위를 먹으면 물을 충분히 섭취해 줘야합니다.
날씨가 더우면 땀으로 체내에 있는 수분이 많이 빠져나가기 때문에, 수분을 충분히 보충을 해주셔야 탈수현상을 막아줄수 있습니다.
날씨가 더우면, 물을 먹더라도 갈증이 나고, 탈수현상이 올수 있는데요.
평소보다 많은 양의 물을 섭취해주시는 것이 좋습니다.
2. 실내온도 낮추기
더위를 먹었을때는 실내온도를 낮춰주어, 체온을 떨어뜨려주는 것이 좋습니다.
더운날 밖에 돌아다니다보면 더위를 먹는 경우가 있는데, 체온이 평소보다 많이 상승하게 됩니다.
상승한 체온을 낮추기 위해서 선풍기나 에어컨을 켜주시면 좋습니다.
하지만, 에어컨 바람을 너무 오랜시간동안 맞으면, 냉방병에 걸릴수 있는 부작용이 있기 때문에, 적절히 더위를 식혀줄 정도로만 이용하시는 것이 좋습니다.
3. 샤워하기
저는 외출을 한 이후에 너무 덥다면, 샤워를 무조건 해줍니다.
그럼 땀도 없앨수 있지만, 더운곳에 있다보면 체온이 상승하는 경우가 생기게 되는데요.
미지근한 물로 샤워를 해주시면 땀도 제거할수 있고, 체온도 낮춰줄수 있는 효과가 있습니다.
덥다고 찬물로 샤워를 하면, 할때는 시원하지만, 금방 더위를 느끼게 됩니다.
찬물보다는 미지근한 물로 샤워를 해주시는 것이 더위에 좋습니다.
4. 오이 섭취
더위를 먹었을때 오이를 먹으면 효과가 있다고 합니다.
몸에 있는 열을 내려주려면 차가운 성질의 음식을 먹는 것이 좋은데요.
오이는 차가운 성질일뿐 아니라, 많은 수분이 함유 되어 있기 때문에, 체온도 낮춰주고, 수분도 보충을 해주는 역할을 하게 됩니다.
5. 수박 먹기
오이와 비슷한 효과를 보실수 있는 수박입니다.
수박도 오이와 마찬가지로 찬 성질을 가지고 있기 때문에, 올라가있는 체온을 낮춰주는데 좋습니다.
또한, 미네랄이 풍부하게 함유 되어있기 때문에, 영양소도 공급을 해줄수 있습니다.
더위에 먹었을 때는 시원한 수박을 드시면 열기를 가라앉힐수 있습니다.
그외에도 이온음료를 마시면 전해질이 빠져나가는 것을 막아줄수 있기 때문에 좋다고 합니다.
그외에도 시원한 음식을 드시면, 체온을 떨어뜨리는데 좋을것 같습니다.
오늘 하루도 마무리 잘하시고요.
이상으로 더위 먹었을때 대처법 알아보기 포스팅을 마치겠습니다.