안녕하세요. 다들 수요일 마무리는 잘 하셨나요? 오늘은 코 안고는 방법 알아보기 포스팅을 준비했습니다. 혼자 잘때는 모르지만, 다른 사람과 함께 잔다면 코 고는 것이 상당히 피해를 줄수밖에 없는데요.
결혼을 해서 배우자와 함께 잠을 자거나, 수련회나 동호회, 지인들과 여행을 가서 함께 잠을 자는 경우에 한명이 코를 심하게 골고 있다면, 나머지 사람들이 고통스러운 밤을 보내야하는 경우가 있는데요. 어떻게 해야 코를 골지 않고 잠을 잘수 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
첫번째로, 베개를 바꾸시는 것이 좋습니다. 잠을 잘때 대부분 베개를 베고 주무실텐데요. 너무 높은 베개를 사용하거나, 딱딱한 베개를 사용하고 있다면 코골이가 점점 심해질수 있습니다. 그렇기 때문에, 낮은 베개를 사용하시는 것이 좋고, 푹신한 베개를 사용해야 코를 골지 않을수 있습니다.
두번째 방법은, 체중을 조절해주는 것이 좋습니다. 보통 배가 나오고, 체중이 많이 나가시는 분들은 코골이가 심한것을 볼수 있는데요. 그 원인은 지방이 쌓이다보면, 지방들이 기도를 막거나 눌러서 코를 골게 되는 경우가 있습니다. 주변에서도 마른 분들보다는 살이 찌신 분들이 코를 고는것을 쉽게 볼수 있습니다.
세번째 방법은 술을 줄이시는 것이 좋습니다. 저도 평소에는 코를 골지 않다가, 술을 마신 날에는 코를 고는 경우가 많은데요. 알콜 해독을 위해 산소를 공급해야 하는데요. 아무래도 산소를 공급하기 위해서 많은 호흡이 필요하지만, 잠을 자는 동안 호흡이 불편하기 때문에, 코를 골게 되는 경우가 많습니다. 술을 너무 많이 드시지 말고, 적당량만 드시면 좋을것 같습니다.
네번째 방법은 전문적인 치료를 받는 것입니다. 코를 고는 원인은 다양한데요. 수면무호흡증이 원인이 될수도 있고, 기관지가 좋지 않아서 코를 골게 되는 경우도 있습니다. 심각한 상태라면, 병원에 가셔서 원인이 무엇인지 찾아서 해결하는 것이 가장 좋습니다. 잠을 자면 피로가 충분히 풀려야하는데, 자고 일어나도 피곤함을 느끼게 된다면 몸에 이상이 있는것인데요. 빨리 차료를 하시는 것이 좋습니다.
그 외에도 다양한 방법이 있을텐데요. 위의 방법을 통해 치료가 안되신다면 병원에 가보시길 권해드립니다. 오늘 하루도 즐겁게 마무리 하시고요. 이상으로 코 안고는 방법 알아보기 포스팅을 마칩니다.