안녕하세요. 다들 점심 식사는 잘 챙겨드셨나요? 저도 점심을 먹고와서 오후 일을 하고 있는데요. 오늘은 뼈 잘붙는 음식 알아보기 포스팅을 준비했습니다. 운동을 하거나, 넘어져 다쳐서 뼈가 부러지는 경우가 종종 있습니다.
저는 통뼈이다보니 뼈가 아직 부러져본적은 없는데요. 주변에서만 보더라도 같이 축구를 하다가 다쳐서 깁스를 하는 경우도 보고, 빙판길에서 넘어져서 팔이 부러지는 경우도 흔히 볼수 있습니다. 젊으신분들은 팔이나 다리가 부러지더라도 어느정도 시간이 지나면 회복이 빠른편이기 때문에 뼈가 금방 붙습니다. 하지만, 나이가 들면 뼈가 붙는 시간이 오래 걸릴수밖에 없는데요. 뼈 붙는데 도움이 되는 음식을 살펴보겠습니다.
첫번째 음식은 바로 우유입니다. 우유는 어린아이들부터 성인까지 모두 좋은데요. 우유는 특히 칼슘이 풍부해 뼈에 좋다고 알려져있습니다. 마그네슘도 풍부하게 함유가 되어있기 때문에, 칼슘이 흡수가 잘되도록 도와주는 효과를 보실수 있다고 합니다. 연세가 있으신분들도 꾸준히 챙겨드시면 골다공증에도 효과가 있습니다.
두번째 음식은 바로 반찬으로 많이 드시는 멸치입니다. 칼슘하면 많이들 떠올리는 것이 바로 멸치일텐데요. 칼슘은 기본적으로 다량으로 함유가 되어있고, 칼슘외에도 철분도 풍부하게 들어있기 때문에, 뼈 뿐만 아니라 건강에도 좋은 효과가 상당히 많습니다. 성장기 어린이들도 반찬으로 챙겨먹으면 튼튼한 뼈로 성장할수 있습니다.
세번째는 견과류입니다. 견과류의 종류도 다양하다보니 많은 분들이 심심풀이로도 많이 드시는데요. 아몬드, 호두, 땅콩과 같은 견과류에는 칼슘이 풍부해 출출하실때 챙겨드셔도 좋은데요. 견과류는 임산부에게도 좋다고 알려져있기 때문에, 꾸준히 드셔도 좋을것 같습니다.
네번째 음식은 치즈입니다. 치즈는 다들 아시다시피 우유로 만들어졌기 때문에, 칼슘이 다량으로 함유되어 있습니다. 우유를 응축하여 만들었기 때문에, 우유보다 높은 칼슘함량을 가지고 있는데요. 우유를 싫어하시는 분이라면, 치즈를 드시는 것도 뼈 붙는데 도움이 될것 같습니다.
뼈를 다쳐서 치료중이시라면, 일상생활에서도 상당히 불편한 점이 많을텐데요. 다치지 않도록 항상 조심하시면 좋을것 같습니다. 오늘 하루도 즐겁게 보내시고요. 이상으로 뼈 잘붙는 음식 알아보기 포스팅을 마칩니다.