안녕하세요. 다들 점심 식사는 챙겨드셨나요? 오늘은 체력 기르는 운동 알아보기 포스팅을 준비했습니다. 요즘은 체력이 약해지는게 몸으로 느껴지는데요. 아무래도 사무실에서만 일을 하다보니, 운동부족으로 인해서 체력이 약해지는것 같습니다. 학창시절에는 쉬는 시간 마다 친구들과 운동도 하고, 체육시간도 있어서 자연스럽게 체력이 길러졌는데요. 학교를 졸업하고 사회생활을 하다보니 운동을 할수 있는 시간이 줄어들수 밖에 없더라고요. 체력을 기르기 위해서는 어떤 운동을 해야하는지 살펴보겠습니다.
1. 걷기 운동
걷기 운동은 가장 기본적인 운동이라고 볼수 있습니다. 빠르게 뛰는 것이 아니다보니, 얼마나 운동이 되겠냐고 생각하시는 분들이 계신데요. 꾸준히 걷기 운동만 해줘도 자연스럽게 체력이 길러지게 됩니다. 심장 건강에도 좋고, 자연스럽게 하체 근력도 좋아지기 때문에, 시간이 날때마다 걸어주시면, 체력을 기르는데 많은 도움이 됩니다.
2. 수영
수영은 건강에 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 유산소 운동이기 때문에, 체력을 기르는데 효과가 좋은데요. 수영은 관절에도 무리가 가지 않기 때문에, 허리가 안좋거나, 관절이 안좋은 분들이 하셔도 크게 무리가 없는데요. 꾸준히 해주시면, 체력이 좋아지는것을 느끼실수 있습니다.
3. 자전거
요즘은 날씨가 쌀쌀해져서 저녁에는 자전거타기가 추울수 있는데요. 낮에는 날씨가 자전거를 타기 좋은 날씨입니다. 자전거 도로도 많이 생겨나고 있어서 안전하게 탈수 있는데요. 자전거 운동도 유산소 운동이기 때문에, 체력을 키우는데 좋은 효과가 있는데요. 꾸준히 자전거 운동을 하시면, 하체 근력도 좋아지고, 체력도 좋아질것 같습니다.
4. 줄넘기
줄넘기를 꾸준히 하시면 체력이 좋아질수 있는데요. 줄넘기도 보기에는 어려워보이지 않지만, 안하다가 갑자기 하려다 보면 몇번만 하더라도 상당히 힘든걸 느끼실수 있습니다. 하지만, 너무 많이 뛰다보면 무릎이 안좋으신 분들은 무리가 갈수 있으니, 피해주시는 것이 좋습니다.
그 외에도 여러가지 운동으로 인해서 체력을 기르실수 있으실텐데요. 위에 말씀 드린 운동들이 가장 대표적인 체력 기르는 운동이 아닐까 생각이 듭니다. 오늘 하루도 즐겁게 보내시고요. 이상으로 체력 기르는 운동 알아보기 포스팅을 마칩니다.