폐활량 늘리는법 알아보기
안녕하세요. 다들 하루는 잘 보내셨나요?
오늘은 폐활량 늘리는법 알아보기
포스팅을 하려고 합니다.
폐활량은 다들 어떤것인지 알고 계실텐데요.
운동을 할때 폐활량이 좋지 않으면 숨쉬기도 힘들고
금방 체력이 방전되게 됩니다.
물론, 운동을 할때 뿐만 아니라, 노래를 할때도 숨이 차면
노래를 잘 할수 없다보니 가수들도 폐활량이 중요한데요.
일상 생활을 할때는 폐활량이 부족한지 느끼기가 힘든데요.
일상 생활을 할때는 숨을 크게 쉴일도 많지가 않다보니
운동을 해야 폐활량이 적고, 운동이 부족하다는것을 느끼는데요.
폐활량을 늘리려면 어떻게 해야할까요?
다함께 살펴보도록 하겠습니다.
1. 복식 호흡
노래를 하시는 분들도 복식 호흡을 많이 하시는데요.
폐활량을 늘리는데 복식 호흡도 도움이 많이 됩니다.
올바른 자세로 복식 호흡을 꾸준히 하시면,
폐활량이 커지기 때문에, 운동을 하시는 분들도 도움이 되고,
노래를 하시는 분들에게도 도움이 많이 됩니다.
2. 금연
폐활량을 늘리려면 가장 기본이 금연일텐데요.
물론, 원래부터 담배를 피우지 않으신다면 괜찮지만,
담배를 피우고 계시다면, 폐에 안좋은 영향을 끼칩니다.
흡연을 하시게 되면, 비흡연자에 비해서
폐활량이 50% 정도밖에 되지 않는다고 하는데요.
3. 풍선 불기
운동을 따로 하실 시간이 없으시다면,
풍선을 이용해서 폐활량을 늘려보셔도 좋습니다.
하시는 방법은, 풍선을 부는 것이 목표가 아니라,
폐활량을 늘리는 것이 목표이기 때문에,
단숨에 불수 있는 만큼 크게 부는 것이 좋습니다.
천천히 불게 되면 폐활량을 늘리는데 크게 도움이
되지 않기 때문에, 단숨에 가장 크게 부는 연습을 하시면
폐활량을 늘리는데 도움이 됩니다.
4. 악기 연주하기
악기를 연주하는 것도 폐활량에 도움이 될수 있는데요.
물론, 모든 악기가 그런것은 아니고요.
긴 호흡이 필요한 악기를 연주하시면 좋습니다.
대표적으로, 플루트, 클라리넷, 트럼펫 등의 악기가 있는데요.
연주 실력을 늘리는 것도 좋지만, 폐활량이 목표라면
연주실력보다는 긴 호흡에 신경쓰시면 좋을것 같습니다.
그 외에도 기본적인 유산소 운동을 병행해 주시면 좋은데요.
꾸준히 노력하시면 폐활량을 늘릴수 있을것 같습니다.
오늘 하루도 마무리 잘하시고요.
이상으로 폐활량 늘리는법 알아보기 포스팅을 마칩니다.